Megkímélheti magát az edzőterembe való drága látogatásoktól. A kertben apró eszközökkel, így szórakozással is sokkal olcsóbban tarthatod formában.
Későn érsz haza a munkából, és először leülsz a kanapéra. Nagyon kevesen tudnak ezután újra felkelni, hogy edzőterembe menjenek. De a sport kötelező, ha szeretnéd fitten tartani a tested. Végre itt a nyári szezon.
Több tonna pénzt hagysz az edzőteremben. Megspórolhatja magának a drága havi összegeket, amelyek egy része a lustaság miatt egyszerűen hiábavaló. Ha van kertje, legyen az nagy vagy kicsi, még mindig fitt maradhat. Néhány tevékenység a gyerekekkel is könnyen elvégezhető. Ezzel nem csak fitten tartod magad, hanem azokat a kicsiket is megszereted, akik nem szeretnek a hajón mozogni. Tehát a családi szórakozásban sincs hiány.
Sportolási lehetőségek a kertben – Hogyan maradj fitt
1. tipp: Ugrókötél
Az ugrókötél nagyon népszerű a fiatal lányok körében. Akkor miért ne ásnád ki az ugrókötelet felnőttként is. Az ugrókötél kiválóan alkalmas a zsírégetés fokozására. Csak tíz perc ugrókötelezés körülbelül olyan hatékony, mint egy fél óra kocogás. Az ugrálókötél percenként körülbelül 13 kalóriát éget el. Ez 400 kalória fél óra alatt. Őszintén szólva, mielőtt motiválnom kellene magam a kocogásra, inkább ugrókötelezek egy fél órát a kertben.
Az ugrókötelek 10 eurónál kevesebbért kaphatók. Olcsó sport friss levegő garanciával és remek szórakozási lehetőséggel. (Videó bemutató ugrókötél edzéssel)
2. tipp: Trambulin ugrás
A sport és a szórakozás nem feltétlenül zárja ki egymást. A trambulinozás ezt bizonyítja. Ha trambulinozásról van szó, sokaknak az akrobatikus ugrások jutnak eszébe sz altókkal a levegőben – talán a profiknál. A hullámvölgy önmagában is jót tesz a szervezetnek, és megolvasztja a zsírt.
Sok nő számára fontos: feszesíti a testet. A fel-le ugrálással az izmoknak folyamatosan dolgozniuk kell. Ennek eredményeként a trambulinon való ugrás csodálatos hatással van a testre. A trambulinon töltött óra eltérő lehetIntenzitás: 750 kalóriát éget el.
Fontos, hogy az edzést lassan kezdje, és idővel növelje a terhelést és az intenzitást. Ne becsülje alá az ugrálást, fárasztó, és megszokást igényel. (Trambulin gyakorlatok a Vital online magazinjában)
A trambulinok minden árkategóriában és méretben kaphatók, helytakarékos földi trambulin változatként is… Gyermekes családok a helyigénytől függően legalább 3 méter átmérőjű trambulint válasszanak. Így anya vagy apa egyszerre ugrálhat a gyerekkel. De vannak kisebb, egy méter átmérőjű készülékek is 50 euró alatt.
» Fontos: Ügyeljen a TÜV vagy GS jelzésre!
3. tipp: Úszás és vízi gimnasztika
Az úszás az egyik legnépszerűbb sport. Nem csoda, hogy itt találkozik a szórakozás, az edzés és a stresszcsökkentés. A vízben tapasztalható könnyedség miatt az úszás szinte mindenki számára megfelelő. (Az úszás minden előnyét egyértelműen bemutatja a Techniker Krankenkasse.)
Ha úgy gondolja, hogy az úszás nem megerőltető, akkor téved. Mivel nagyrészt a víz visz minket, nem érezzük annyira az erőfeszítést. De testünket fitten tudjuk tartani vele, főleg kúszáskor. Itt kitartásra és erőre van szükség.
Tehát a medence nem csak ideális a gyerekeknek, hogy tréfálkozzanak és pancsolják, hanem egy hely a fitneszhez is. Ha saját kertje van medencével, akkor nem függ a medencék nyitvatartási idejétől. Így úszhat néhány kört reggel reggeli előtt, hogy javítsa edzettségét.
4. tipp: Játssz tollaslabdát
A tollaslabda nem csak gyerekeknek való. Bár gyakran nevetségessé teszik, a tollaslabda (más néven tollaslabda) megerőltető sport. Itt nemcsak sok kalóriát égethet el, hanem jól is szórakozhat. Csak ennyire van szüksége:
- egy játékostárs
- 2 tollaslabda ütő és
- egy labda
Rajtad múlik, hogy hálóval vagy anélkül játszik-e. Persze a hálóval izgalmasabb. Ez a vásárlás sem kerül sok pénzbe. Az Amazonnál egyszerű komplett készletek (labda, ütő, hálókészlet) kevesebb mint 20 euróért kaphatók.
A tollaslabda adott ütemben akár 400 kalóriát is elégethet.
Nagyon pozitív: a tollaslabda kicsiknek és nagyoknak való játék. Teljesen különböző korosztályok játszhatnak ittkönnyen játszhatnak egymással vagy egymással. A tollaslabdának egyetlen hátránya van: ha kint nagyon fúj a szél, nem érdemes kivenni a játékot. Jó darabok ritkán jönnek innen.