A szauna a kertben többet jelent, mint a luxust. A szaunahasználat számos pozitív egészségügyi hatásából is profitálhat.
A kertünk a második nappalink, és sokkal több, mint egy darab zöld. Konyhaként működik, egészséges ételeket adományoz, a kifelé vezető kapunk, és még az itthon még túlságosan kevéssé megbecsült egészséghez is hozzájárulhat: saját szaunánk is helyet kaphat.
Szaunázni jó dolog, de nem mindenkinek van szaunája a közelben, és mindig oda akar menni. Ez szégyen, mert az egészségügyi előnyök óriásiak. A saját kerti szaunával kihasználhatja ezeket az előnyöket, bár számos különböző modell létezik, amelyekről itt tájékozódhat.
Miért olyan egészséges a szauna?
Szervezetünk úgy van kialakítva, hogy bizonyos mértékig önmagában is méregtelenít. Mivel ma sokkal több méreganyagnak vagyunk kitéve, mint az emberiség történelmében bármikor, fontos, hogy rendszeresen végezzünk egyszerű méregtelenítési rutinokat. A szauna aktiválja legnagyobb méregtelenítő szervünket: a bőrt!
A szaunák nem újdonságok
A történelem során az emberek a szaunaterápiát biztonságos és hatékony méregtelenítési eszközként használták. Példák az indián izzasztóházak és a finn fa szaunák, amelyeket több mint 2000 éve használnak.
A szauna csodálatos előnyei
A szauna használatának elképesztő egészségügyi előnyei vannak. Íme a legfontosabbak:
Extrém stresszcsökkentés
A szaunák nagyszerű stresszelhárítók. A cukornak, a kávénak, az alváshiánynak, a stresszes mellékveséknek és a mérgező vegyszereknek köszönhetően sokan vagyunk a szimpatikus vagy „harcolj vagy menekülj” állapot csapdájában. A szaunák arra ösztönzik testünket, hogy a paraszimpatikus állapotba kerüljön, amely lehetővé teszi számunkra a stressz oldását, az emésztést, a pihenést és a gyógyulást.
Hormonok kiegyensúlyozása
A stressz csökkentése segít csökkenteni a stresszhormonok, például a kortizol szintjét. Ha a kortizol egyensúlyban van, a pajzsmirigy, az inzulin, a DHEA, a tesztoszteron és az ösztrogén is kiegyensúlyozott.Valójában, ha a kortizolunkat egészséges tartományban tartjuk, a progeszteron szintje megemelkedhet. A szaunák segítik a mellékveséket az aldoszteron kiválasztásában, ami szintén segít az elektrolitok egyensúlyának megőrzésében.
Szerezzen szupererőt
A szaunák szupererőt adnak nekünk az öngyógyításban. Számos tanulmány kimutatta, hogy a közeli infravörös szaunák jelentősen javíthatják a szövetek és a sebek gyógyulását, beleértve a retina sérüléseit is!
Javítsa a bőr egészségét
A közeli infraszaunák segíthetnek csökkenteni az öregedés jeleit, és megőrizni a bőr egészségesebb és fiatalosabb megjelenését. A vörös fény serkenti a kollagén- és elasztintermelést. A kollagén és az elasztin elősegíti a bőr teltségét és feszességét, ami szintén segíthet csökkenteni a striákat és a cellulitot.
A mély izzadás eltávolíthatja a baktériumokat a bőrről, ami segít a pattanások ellen és javítja a bőr egészségét. Ezenkívül a NIR szaunákról kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást, ezáltal enyhítik az olyan bőrproblémákat, mint a pikkelysömör és az ekcéma.
Fogyás könnyedén
A szaunák segíthetnek a fogyásban. Növelhetik a szívfrekvenciát, miközben csökkentik a vérnyomást és növelik az oxigén- és anyagcsere sebességét. Ezek a fiziológiai hatások hihetetlenül hasonlítanak a kardióedzésre!
Javítja a vérkeringést és az oxigénellátást
Amikor egy forró szaunában ülünk, a testhőmérséklet emelkedni kezd. Ez az erek kitágulását okozza, ami fokozza a véráramlást és az általános keringést. A vér tápanyagokat és oxigént szállít a test minden szövetébe, és segíti a gyógyulást.
Nehézfémek és vegyszerek eltávolítása
Tanulmányok kimutatták, hogy az arzén, a kadmium, az ólom és a higany a bőrön keresztül ugyanolyan jól vagy jobban kiválasztódik, mint a vizelettel.
Egy másik tanulmány az alanyok verejtékének 80%-ában talált BPA-t, miközben a vérben vagy vizeletben alig észlelhető szintet találtak. Ez arra utal, hogy az izzadtság a legjobb módja a méreganyag eltávolításának.
Kerülje el a szívbetegségeket
Már tudjuk, hogy a szaunák csökkenthetik a vérnyomást, valamint fokozhatják az oxigénellátást és a véráramlást, ami támogatja a szív egészségét. A tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunahasználat kevésbé valószínű, hogy szívproblémákat okoz szívproblémáknál a szívbetegségben szenvedő férfiaknál, mint a testmozgás. A szaunák azonban ugyanolyan hatékonyan növelik a szív térfogatát, mint a testmozgás, így anagyszerű alternatíva olyan szívbetegségben szenvedők számára, akik a testmozgást potenciálisan veszélyessé teszik.
Gyorsabban gyógyulj
A szaunák hasznosnak bizonyultak a depresszióval, az autoimmun betegségekkel, valamint a krónikus fájdalommal és fáradtsággal kapcsolatos tünetek enyhítésében. Segít a krónikus tenziós fejfájás esetén. A szaunaterápia csökkentette a rheumatoid arthritis és a spondylitis ankylopoetica okozta fájdalmat és fáradtságot.
A szaunaterápiát különféle rákkezelések támogatására is alkalmazták. Köztudott, hogy a magas hőmérséklet elpusztíthatja a rákos sejteket, általában anélkül, hogy károsítaná a normál sejteket és a testszöveteket.
Védd meg az agyat
Egy finnországi kutatók legutóbbi tanulmánya – egy olyan ország, ahol nem ritka, hogy otthon szaunáznak – megállapította, hogy azok a férfiak, akik hetente négy-hét alkalommal, átlagosan 15 percig szaunáztak, szaunáztak. a demencia kialakulásának kockázata 66 százalékkal, az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata pedig 65 százalékkal csökkent azokhoz a férfiakhoz képest, akik csak hetente egyszer szaunáztak.
Nem edzhetek keményen, hogy kihasználjam az izzadás minden előnyét?
A mozgás minden bizonnyal jót tesz az egészségnek, de más előnyei is vannak, mint a szaunában való izzadás. Az aerob gyakorlatok során a szívfrekvencia fokozódik, de a létfontosságú szervek véráramlása csökken. A szauna fokozza a pulzusszámot és a létfontosságú szervek vérellátását, lehetővé téve a méreganyagok eltávolítását ezekből a szervekből.
Lenyűgöző, nem? Csodálatos, amikor elmélyedsz a szauna előnyeiben! Ez egy nagyszerű eszköz az egészséges életmódhoz, és különösen könnyen beszerezhető, ha saját szaunája van. A kert jó alternatíva a ház helyett, és növelheti a pihentető tényezőt.
» Ajánlott irodalom: Kerti szauna építése - 5 tipp a megvalósításhoz